现在生活节奏很快，越来越多的人被“亚健康”缠住了。忙碌的学习跟工作，让很多人忘记了运动的好处，这是非常不健康的。要把健身锻炼融入到日常生活之中，要每天抽出一点时间来运动，这是为我们自己好。保定市体育学校总结了一些运动的好处，这就跟大家详细介绍一下。

保定市体育学校讲解运动健身的好处

1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。

2、运动可增强心血管的功能、坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。

3、运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。

4、运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。

5、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。

6、运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力。

7、运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响。

8、适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。

9、运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。

10、运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。

看到这里，大家是不是觉得保定市体育学校说的很多呢？运动这件事我们不能够丢下，毕竟身体才是革命的本钱，如果你也这样认为，如果你想要从事体育行业，那就可以到保定市体育学校报名学习哦。