运动是一项很健康的兴趣爱好，既可以强身健体，还能减肥瘦身。但在运动的过程中，难免会有一些磕磕碰碰。那么在运动之前怎样预防出现损伤？当我们运动受伤时，又应该怎样处理呢？今天保定体育运动学校的老师就来告诉你如何处理和预防运动造成的损伤。

保定体育运动学校浅谈运动损伤的处理和预防

运动损伤的处理

擦伤：如果擦伤部位较浅，涂抹红药水即可，如果擦伤创面较脏并且有淤血时应用生理盐水清创，再涂抹红药水。 

肌肉拉伤：主要由于运动过度或热身不足造成。可根据疼痛程度知道受伤轻重，一旦出现疼痛感，立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩。切忌揉搓和热敷。

挫伤：轻度损伤不需要特殊处理，经冷敷24小时之后可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。

扭伤、拉伤：轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎，24小时后才可进行热敷或按摩治疗，注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉，以免造成受伤部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往医院治疗。

运动损伤的预防

1、加强安全教育，以预防为主。培养青少年良好的体育道德作风，使大家在参加体育运动时能做到守纪律、守秩序、守规则、服从裁判，成为文明的运动参与者；不能到山塘、水库、江河等地方游泳。

2、参加运动时要穿适合有关项目的运动服和尺寸合适的运动鞋，运动前要认真检查有关场地、器材是否符合要求，夏天应避免在烈日下进行激烈运动，同时做好充分的准备运动，学习新动作时要做好保护措施，精神要集中，运动时要量力而行，预防过度疲劳而出现的意外。

3、做好医务监督工作，对有可能出现的情况准备应对措施；加强身体的全面锻炼，增强各项身体素质，掌握规范动作，学会自我保护，运动时集中注意力，这样就能降低受伤的机率。

以上就是保定体育运动学校的老师为我们带来的运动损伤的处理和预防知识，你学会了吗？运动本身是一件健康的行为，所以千万不要因为运动而让身体受到损伤。如果你也喜欢运动，想了解更多关于运动的知识，那就赶快到保定体育运动学校报名吧！